Microdiet

ett enkelt sätt att gå ned i vikt

Visa mig hur!

Om Microdiet

Microdiet bygger på den gamla principen om "energi in, energi ut", dvs. teorin om att all energi som äts bör göras åt av kroppen och att den energin som inte görs åt kommer lagra som fett.

Microdiet är en diet som vänder sig till överviktiga personer som önskar en förhållandevis enkel viktnedgång. Microdieten i sig är gjord för att vara så absolut enkel som möjlig för den stora massan, men passar säkert inte alla.

Genom en kalorikontrollerad kost kan en viktnedgång inte bara antas utan även förväntas. För att veta hur många kalorier du ska stoppa i dig för att gå ned i vikt måste du först räkna ut hur många kalorier du gör av med på en dag och sedan bestämma dig för hur mycket du vill gå ned varje vecka (0.5kg passar de flesta).

Här på Microdiet kan du få tips på lämpliga produkter att äta, räkna ut ditt dagliga kaloribehov och jämföra produkter.

Klicka här för att se listan över alla maträtter.

Det finns också listor över maträtter med mest protein per kalori, maträtter med minst kalorier och maträtter med flest kalorier.

Hjälp mig räkna

Visa måltider

Fyll i hur många kalorier du vill använda och på hur många måltider du vill fördela dem.

kcal fördelat på
måltider

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov

Fyll i dina uppgifter nedan för att få en siffra på hur många kalorier du har att fördela på dina Microdiet-måltider.
Om du vill kan du välja att "reserva" ett antal kalorier per dag för måltider utanför Microdiet, till exempel frukost, mellanmål eller något annat gott som du vill äta.
När du har räknat ut ditt dagliga kaloribehov kan du se vilka produkter du kan äta för att hålla dig inom detta.

Man Kvinna
år
kilo
centimeter
kilo per vecka
kcal om dagen*
* För måltider som ej är Microdiet (frukost, mellanmål etc.)
Visa mig produkter!


Räkneexempel

Jag är en man som är 180 centimeter lång och väger 100 kilo. Jag är 30 år gammal och vill gå ned 20 kilo i vikt. Jag uppskattar min aktivitetsnivå till låg. Min energiförbrukning på en dag uppskattas till 2376 kalorier. Eftersom jag vill gå ned 0.5 kilo i veckan måste jag ligga på ett energiunderskott på (4000 kcal / 7 dagar) 571 kalorier per dag. Jag önskar reservera 500 kalorier till min härliga frukost som jag äter varje dag.

Resultatet? 1335 kalorier att fördela på två måltider.

Microdiet version 1.0.4